JALAN CEPAT

·         Perbedaan  antara lari dan jalan adalah:

-          Lari           : Berisi gerakan melayang di udara

-          Jalan        : Tidak ada saat melayang

·         Start

-          Menggunakan start berdiri

-          Posisi kaki : kaki kiri dibelakang garis start dan kaki kanan dibelakang kaki kiri.

·         Saat bejalan

-          Mengangkat paha, kaki ayun kedepan secara bergilir

-          Ada 3 hal yang kita perlu perhatikan saat berjalan yaitu; menolak, recafree, mendarat

-          MENOLAK dilaksanakan pada saat kaki akan melangkah/setelah mendarat, menolak menggunakan ujung kaki.

-          RECAFRREE  adalah gerakan kaki setelah menolak dengan mengangkat lutut untuk melangkah dan mendarat.

-          MENDARAT dilaksanakan dengan tumit kaki, yaitu tumit kaki yang paling dahulu menyentuh tanah.

-          Posisi badan sedikit condong ke depan.

-          Siku dilipat membentuk sudut 90 derajat.

-          Gerakan tangan seirama dengan gerakan kaki.

·         Finish

Mencapai finish dengan berjalan secepat-cepatnya.

·         Kesalahan-kesalahan yang mungkin terjadi :

-          Tungkai kaki kurang lemas

-          Ayunan lengan yang kaku

-          Tidak bagusnya koordinasi antara kaki dan lengan

-          Terdapat gerakan melayang

-          Mendarat dengan semua kaki

·         Dalam jalan cepat yang terpenting adalah cara memindahkan berat badan dari satu kaki ke kaki yang lain.